NUTRICION: LAS MEJORES FRUTAS PARA DEPORTISTAS


FRUTOTERAPIA: cuidate con frutas

Las enfermedades mas comunes en deportistas se pueden prevenir con un consumo variado de frutas.

ANEMIA:
la bajada de hierro y ferritina durante el entrenamiento se puede prevenir tomando frutas ricas en vitamina C junto a carnes rojas o suplementos de hierro, como el pomelo, el kiwi,el limón o la papaya.

ARTICULACIONES:
La inflamacion o el dolor articular mejora con las frutas con efecto analgésico, ricas en vitamina C, estas pueden ser: los arándanos, el kiwi, cerezas, frambuesas, escaramujo o saúco.

ARTRITIS:
 las frutas depurativas alivian estos dolores: estas frutas son las que aportan agua y fibra, como las ciruelas, manzanas, uva, piña, papaya y kiwi.

CALAMBRES MUSCULARES:
estan ocasionados por el deficit de minerales, como el potasio, el magnesio o deshidratacion por el calor.las mejores frutas para evitarlos son : el platano, uvas o aguacates.

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